Для этой практик лучше обратиться за помощью к психологу или школьному консультанту в области поддержки.
Эти взаимосвязанные задания помогают детям стать более эмоционально устойчивыми и находчивыми. Они также позволяют детям применять ранее освоенные мыслительные навыки и одновременно знакомят их с новыми.
Развивайте эмоциональную устойчивость и находчивость с помощью следующих заданий:
Побуждайте детей замечать чувства по мере их возникновения и точно определять их причину. Нередко наши чувства «отходят на задний план»: например, мы можем испытывать тревогу, но не осознавать этого, что значительно затрудняет разрешение ситуации.
Разрешите детям писать о своих эмоциях в «дневнике чувств» или делать заметки на листочках. Записывая приятные чувства, мы нередко становимся сильнее — особенно если впоследствии перечитываем эти записи, — а описание неприятных чувств помогает нам «снять груз с души». Подчеркните, что дневники являются личными, но если дети захотят поговорить о своих чувствах, это совершенно нормально.
Закрепляйте положительные чувства с помощью «якоря» — см. механику №44 "Якорь", — чтобы создать связь между желаемым поведением и чем-то, что находится под сознательным контролем человека. Попросите класс вспомнить приятное чувство — например, счастье, ощущение достижения или уверенность. Попросите остальных потереть ладони (не хлопать, а создать шелестящий звук). Это небольшое намеренное движение начнёт ассоциироваться в сознании с положительным чувством. Якоря формируются постепенно, поэтому для достижения максимального эффекта вам потребуется регулярно выполнять это упражнение. Когда ребёнок установит такой якорь, в следующий раз, почувствовав тревогу, он может потереть ладони: оно поможет ослабить неприятную эмоцию, выведя положительные чувства на первый план.
Очень важная составляющая эмоциональной устойчивости и находчивости — научиться изменять точку зрения, с которой мы вспоминаем события. Неприятные переживания обычно всякий раз вспоминаются одинаково. Если показать детям, как изменить способ, которым они вспоминают неприятные события, связанный с ними отрицательный эмоциональный заряд обычно ослабевает. Лучше всего выполнять это задание индивидуально, хотя его также можно провести с небольшой группой.
Объясните детям, что вы хотите, чтобы они вспомнили недавнее «нейтральное» событие — такое, которое не вызвало особенно сильных чувств. Работа с нейтральным событием поможет детям познакомиться с этим приёмом, прежде чем они начнут обращаться к неприятным воспоминаниям. Приятные воспоминания изменять не требуется: они и без того прекрасно выполняют свою функцию, когда мы вспоминаем их именно такими, какими они были!
Когда дети вызовут воспоминание в сознании, попросите их обратить внимание на то, как именно их воображение представляет этот опыт. Видят ли они происходящее собственными глазами или с точки зрения стороннего наблюдателя? Видят ли они цветные или чёрно-белые образы? Присутствует ли звук? Какие-либо части картины размыты? Есть ли особенно яркие и отчётливые фрагменты? Предложите детям заметить, меняет ли это воспоминание положение их тела и дыхание и, если меняет, то каким образом.
Объясните детям, что теперь они несколько раз заново воспроизведут это воспоминание, каждый раз изменяя один из его аспектов. Например, если воспоминание ребёнка было цветным, предложите сделать его чёрно-белым. Если ребёнок вспоминал событие, видя его собственными глазами, попросите его с помощью воображения «подняться в воздух» и посмотреть на всю сцену сверху.
Попросите детей посмотреть на какой-нибудь интересный предмет в комнате и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы вернуться в настоящее.
Ещё идея Ещё один способ изменять чувства — приём «панель управления». Попросите детей нарисовать панель управления с кнопками, регуляторами или переключателями, а затем решить, чем управляет каждый из них. Например, можно нажать «кнопку счастья», выключить «переключатель гнева» и так далее. Рисунки панели «до» и «после» помогут закрепить результаты работы. После некоторой практики большинство детей смогут представлять свои панели управления мысленно и быстро и изменять их настройки.
Дополнительная идея Быстрый и эффективный приём для работы со сложными чувствами — представить чувство в виде некоторой формы. Попросите ребёнка описать форму этого чувства, его размер, вес, цвет, запах, текстуру и так далее. Затем спросите, где оно находится внутри тела ребёнка.
Теперь предложите ребёнку изменить каждое свойство этого объекта или чувства. Быстро проработайте все характеристики, а затем попросите ребёнка переместить чувство или объект в другую часть тела. После этого пусть он представит, что может полностью извлечь его и надёжно убрать в коробку или сумку.
Примечание. Вам может показаться, что это похоже на несерьёзную игру, однако разум и тело взаимосвязаны, поэтому содержание и характер наших мыслей оказывают мощное воздействие на наш эмоциональный мир. ___________ Steve Bowkett “Developing Thinking Skills"